Même si vous passez une mauvaise matinée, cela ne veut pas dire que toute la journée sera gâchée.
La mauvaise humeur peut être causée par diverses raisons, mais le plus souvent, il s'agit de notre réaction en réponse au stress.
Il est généralement utilisé par notre corps pour le préparer à faire face à une menace. Mais si la réaction se prolonge, elle commence alors à affecter les fonctions cognitives. En conséquence, il devient difficile pour une personne de prendre des décisions ou d’assumer ses responsabilités.
Mais vous n’êtes pas obligé de dépendre de votre réaction au stress : vous pouvez plutôt travailler avec elle.
Changez votre physiologie
Pour influencer le système nerveux et les hormones associées à la réponse au stress, vous pouvez activer le système nerveux parasympathique.
La technique de respiration 4-7-8 vous y aidera : inspirez en comptant jusqu'à quatre, puis retenez votre souffle pendant 7 temps et expirez en comptant 8.
Marcher au grand air, méditer, dessiner, écouter de la musique et d’autres activités à faible stimulation peuvent aider à redémarrer votre système nerveux.
Vous pouvez également faire de l'exercice, embrasser un être cher ou jouer avec un animal de compagnie pour augmenter votre taux de sérotonine, d'ocytocine ou d'endorphines.
Changez de décor
Travailler dur ou faire des tâches ménagères tout en surmontant sa mauvaise humeur n'est pas une bonne idée. Il est bien préférable de changer de lieu : dans un appartement, vous pouvez déménager dans une autre pièce, dans un bureau, vous pouvez visiter l'aire de repos du personnel ou sortir pour « redémarrer » votre cerveau.
Identifiez le problème
Répondez-vous le plus honnêtement possible à la question de savoir ce qui vous dérange - après cela, il vous sera plus facile de résoudre le problème qui vous inquiète ou d'accepter des circonstances que vous ne pouvez pas changer.
