Connaissez-vous ce sentiment lorsque votre fil d’actualité semble « lire dans vos pensées » ?
Ce n’est pas de la paranoïa. Les algorithmes des médias sociaux analysent non seulement vos goûts, mais également votre temps d’activité, les pauses pendant le défilement et même la fréquence des touches sur l’écran.
Par exemple, si vous êtes collé à une publicité pour des baskets à minuit, le système vous signalera comme une cible pour des offres « exceptionnelles » à durée limitée.
Cela provoque des achats impulsifs – vous avez peur de rater quelque chose, même si il y a une minute vous ne pensiez même pas à ces baskets.
Le blogueur Jake de Chicago a avoué avoir perdu 6 heures par jour pendant un mois, à parcourir d'innombrables vidéos courtes.
« J'ai supprimé l'application, mais une autre plateforme m'a rendu accro au même phénomène : transitions brusques, musique forte, hashtags intrusifs. C'est comme un piège : plus on regarde, plus il est difficile de s'arrêter.
Ces algorithmes fonctionnent comme des machines à sous : vous tirez le levier (faites défiler), en espérant gagner (un nouveau mème ou une nouvelle idée), mais tout ce que vous obtenez est une poussée de cortisol et une sensation de vide.
Comment se protéger ?
- Écran noir et blanc – le manque de couleur réduit la réponse émotionnelle, rendant le contenu moins attrayant.
- La règle des trois questions – Avant de faire défiler la page, demandez-vous : « Pourquoi suis-je ici ? Qu'est-ce que je recherche ? Combien de temps êtes-vous prêt à y consacrer ? Cela brise l'automatisme.
- Barrières physiques – par exemple, placez votre téléphone dans une autre pièce pendant que vous travaillez. Plus il est difficile d’y parvenir, moins la tentation surgit.
L’un des développeurs d’algorithmes a admis un jour :
« Nous avons conçu des systèmes légèrement addictifs. Maintenant, ils sont devenus des monstres en quête d'attention.
Votre travail n’est pas de les nourrir. Commencez petit : aujourd’hui – 10 minutes au lieu d’une heure, demain – défilement conscient.
Dans une semaine, vous remarquerez que votre cerveau cesse de réclamer une « dose » et que la vie est remplie d’événements réels et non de mirages numériques.
