Être licencié n’est pas un échec, mais une chance de relancer votre carrière.
Vous pouvez traverser une période difficile de telle manière que vous en ressortiez plus fort, plus confiant et avec de nouvelles idées.
Accordez-vous une pause, mais ne vous y laissez pas piéger.
Les premiers jours après le licenciement doivent être consacrés au repos. Ne vous précipitez pas sur les chantiers : laissez votre corps et votre esprit récupérer. Dormez autant que votre corps en a besoin, regardez à nouveau vos films préférés, promenez-vous dans des parcs où tout vous est familier jusqu'au dernier chemin.
Lorsque le stress aigu s'atténue, ajoutez quelques impressions lumineuses à votre routine : allez à une exposition que vous avez reportée depuis longtemps, rencontrez un ami d'enfance, faites du yoga. Ne vous blâmez pas pour votre « oisiveté » : il est nécessaire de se ressourcer pour pouvoir agir efficacement plus tard.
Les émotions sont votre alliée, pas votre ennemie
La colère, la tristesse et la confusion sont des réactions naturelles à la perte d’un emploi. N'essayez pas de les ignorer ou de les supprimer. Permettez-vous de ressentir.
Pour éviter de vous noyer dans vos émotions, fixez-vous des limites de temps. Par exemple : « Aujourd’hui, je suis en colère et j’analyse ce qui s’est mal passé, et demain, j’élaborerai un plan d’action. »
Il y a toujours des gens à proximité qui sont prêts à aider
Parlez à vos proches de ce que vous traversez. Si des amis vous proposent du soutien (des conseils, de l’aide pour votre CV ou même un canapé temporaire), acceptez-le sans honte.
La routine est le fondement de la productivité
Après votre repos, revenez à un horaire structuré. Réveillez-vous à 8 heures du matin, même si vous n'êtes pas pressé, réservez du temps pour étudier et faire du sport. Cela vous aidera à éviter la procrastination et à économiser de l’énergie pour les entretiens futurs. Essayez la méthode des « petits pas » : commencez par 15 minutes d’exercice et ajoutez progressivement de nouvelles tâches.
Finances : Contrôler plutôt que paniquer
Revoyez votre budget : mettez de l’argent de côté pour le loyer et la nourriture, et évitez les achats spontanés. Si vous avez peu d’économies, renseignez-vous sur les possibilités de congés de crédit ou de travail à temps partiel.
Recherchez les opportunités là où vous les attendez le moins
Être licencié est une raison de reconsidérer vos objectifs de carrière. Peut-être avez-vous toujours rêvé de changer de métier ou de travailler à distance ? Explorez les domaines connexes : les compétences en rédaction seront utiles dans le SMM, et l'expérience en gestion sera utile dans les startups. Inscrivez-vous à des cours en ligne, participez à des événements de réseautage.
Quand consulter un spécialiste
Si l’anxiété ne disparaît pas pendant des semaines et que la motivation est à zéro, c’est un signal. Un psychologue vous aidera à comprendre vos peurs, à éviter la dépression et à voir de nouvelles perspectives.
