Des scientifiques de Cambridge ont découvert que 80 % des gens commencent chaque matinée par une action qui tue lentement leur confiance en eux.
Et ce ne sont pas les réseaux sociaux ni les bonbons.
Le psychologue Jordan Peterson a choqué son public lors d'un podcast avec Joe Rogan : « Vous vérifiez vos e-mails avant le petit-déjeuner. Et cela fait de vous une victime.
Comment un simple rituel est-il devenu une arme contre l’estime de soi ?
Une étude publiée dans le Journal of Personality and Social Psychology a révélé que la lecture des e-mails avant 9 heures du matin active le « mode réactivité ».
Le cerveau s’oriente vers les demandes des autres, et non vers ses propres objectifs.
« Vous commencez votre journée en tant qu'homme d'entretien de votre vie », déclare James Clear, auteur d'Atomic Habits.
Et Susan Wojcicki a admis : « J’ai arrêté de consulter mes e-mails dès le matin et j’ai lancé deux projets en un mois. »
Mais le principal ennemi est la phrase « je dois ».
Le neurolinguiste Steven Pinker a prouvé que les mots d’engagement déclenchent la libération de cortisol.
Au lieu de dire « Je dois terminer le rapport », dites plutôt « Je choisis de le faire maintenant ».
Tim Ferriss , l’auteur de la semaine de travail de 4 heures, a mené une expérience : 100 personnes ont remplacé « devrait » par « choisir ». 73% d’entre eux ont augmenté leur estime de soi selon l’échelle de Rosenberg.
Vérifiez vous-même
Si vous parcourez actuellement vos e-mails ou vos réseaux sociaux, arrêtez-vous.
Comme le conseille la psychologue Brené Brown : « Consacrez les 30 premières minutes de la journée à vous-même. Sinon tu vivras la vie de quelqu'un d'autre."
