La pensée négative peut être considérée comme un véritable fléau du XXIe siècle, et ce n’est pas étonnant : les gens doivent faire face à des problèmes tels que le changement climatique, les épidémies, les actions militaires, etc.
Les 3 meilleures techniques efficaces proposées par des psychologues que nous avons rassemblées dans cet article vous aideront à faire face à la négativité. N'hésitez pas, retrouvez votre vision positive de la vie dès que possible.
Technique d'arrêt de la pensée
Avez-vous déjà réfléchi à la signification du mot « nirvana » ? Beaucoup de gens croient qu’il s’agit d’un état de bonheur serein. Pourtant, les yogis tibétains ont une définition précise de cet état : l’absence totale de pensées.
De nombreuses pensées planent constamment dans notre esprit et il peut être très difficile de les arrêter. Mais il existe des techniques simples qui vous aideront à redémarrer. Retenez votre souffle et essayez de garder la tête « vide » (sans pensées) pendant 1 à 3 secondes. Essayez-le et vous sentirez la négativité vous quitter.
Écouter votre musique préférée
Le cerveau humain ne peut faire qu’une seule chose mentale à la fois, donc si vous vous sentez pris dans des pensées négatives, allumez vos morceaux préférés et plongez-vous dedans.
Puisque vous serez concentré sur la perception auditive de la musique et du texte, vous ne pourrez plus vous tromper.
Technique de report des pensées
Souvenez-vous de Scarlett O'Hara d'Autant en emporte le vent, qui, si elle devait prendre une décision difficile, disait qu'elle y réfléchirait demain.
Lorsqu’une pensée négative vous hante, dites-vous : « J’y reviendrai demain/dans trois heures/ou à un autre moment. » Passez ensuite à n’importe quelle activité, par exemple le nettoyage. Si vous êtes en déplacement, essayez de compter les voitures rouges ou les personnes portant des vêtements noirs et vous verrez que cette astuce fonctionne.
