La culpabilité joue un rôle important dans nos vies, nous aidant à adhérer à des valeurs et à nous conformer aux normes sociales.
Cependant, si cela devient excessif, cela commence à affecter négativement notre existence.
Ces recommandations vous aideront à vous débarrasser des reproches inutiles et à améliorer votre qualité de vie.
Comment surmonter la culpabilité
Bien que les techniques décrites ci-dessous semblent simples, elles nécessiteront néanmoins des efforts et du temps pour faire effet, alors soyez patient et ne vous précipitez pas pour vous juger si quelque chose ne fonctionne pas du premier coup.
Trouver des preuves d'innocence
Vous vous sentez coupable envers vos proches ? Rappelez-vous et notez toutes les bonnes choses que vous faites constamment pour eux. Il peut s’agir de petits gestes comme prendre une tasse de café le matin, mais ils sont également importants car vous y consacrez votre énergie.
Gardez cette liste à portée de main et consultez-la de temps en temps lorsque vous ressentez un nouveau sentiment de culpabilité.
Parlez à la source de la culpabilité
Interrogez les personnes que vous avez peut-être offensées sur leurs sentiments. Il est possible que leurs affirmations ne soient qu’un produit de votre esprit.
Sinon, faites preuve d’esprit critique. Pensez à la façon dont l’autre personne évaluerait cette situation. Peut-être que vous ne prêtez vraiment pas assez d’attention à vos proches ou qu’ils vous imposent des exigences trop élevées ?
Dans le premier cas, il faudra trouver un compromis, et dans le second, il faudra accepter l’idée que les accusations sont infondées.
Appréciez-vous et ce que vous faites
Établissez une règle : à la fin de la journée, notez au moins trois de vos réalisations du jour sur une feuille de papier et, à la fin de la semaine, lisez ces listes.
En raison d’une faible estime de soi, du perfectionnisme et de la culpabilité, vous êtes obligé de vous concentrer sur ce que vous avez fait de mal. Concentrez-vous plutôt sur vos réalisations et vous remarquerez à quel point cette mauvaise habitude vous quittera.
