Probablement, tout le monde s'est retrouvé dans des situations désagréables.
Certaines personnes oublient rapidement les mésaventures, tandis que d'autres « rejouent » constamment des souvenirs négatifs dans leur tête.
Que faire si vous n’arrivez pas à vous débarrasser de ces pensées ?
Il s’avère que le cerveau peut être aidé à oublier ce qui est désagréable. Il existe une technique psychologique intéressante.
Comment oublier les choses désagréables
Imaginons une situation : vous avez dit un jour quelque chose de mal. Ou vous avez été publiquement ridiculisé. Ou vous avez vécu une tragédie.
Maintenant, vous « rejouez » constamment une situation difficile dans votre tête. Je ne peux pas me laisser distraire.
Dans une telle situation, il faut, curieusement, « vivre » complètement le mauvais souvenir.
Ne vous forcez pas à oublier ce qui s'est passé. Si votre cerveau « exige » de se souvenir de quelque chose en détail, alors faites-le.
Vous ne pourrez vous calmer et vous débarrasser de l'anxiété que si vous vous souvenez clairement de ce qui s'est passé.
Cette approche permet d’accélérer l’extinction des émotions négatives.
Si la technique n'a pas été efficace, essayez à nouveau de « faire défiler » la mémoire, mais imaginez tout en noir et blanc. Et puis, pas de son. Et puis le souvenir désagréable sera progressivement « effacé ».
