Chaque chagrin et chaque douleur sont uniques, il vaut donc la peine de consulter un psychothérapeute non pas tant pour en parler, mais pour obtenir des conseils sur la façon d'agir dans une situation difficile qui vous concerne spécifiquement.
Si les dépenses pour un médecin ne font pas partie de vos projets, vous pouvez rechercher des services d'assistance psychologique gratuits. Il existe d’autres options pour faire face à la douleur causée par le décès d’un être cher.
Acceptez vos sentiments
Ne supprimez pas la douleur, sinon vous pourriez rechuter à l'avenir, et dans ce cas, les conséquences seront beaucoup plus graves.
Ne soyez pas timide face aux émotions
En lien avec le décès d'une personne qui vous est chère, vous pouvez ressentir non seulement de la tristesse, mais aussi de la colère - envers vous-même, votre entourage et même le défunt. Dirigez-la vers quelque chose, comme la peinture ou la musique.
Et s’il vous plaît, assurez-vous que le sentiment de culpabilité soit de courte durée et ne vous consume pas.
Parler
Demandez l’aide de votre famille et de vos amis qui vous écouteront et vous aideront à faire face à la tragédie.
Tu n'as pas besoin de pleurer
Les larmes ne sont pas un accompagnement nécessaire au chagrin. Vous ne verserez peut-être pas une larme – du moins pas tout de suite, car notre cerveau a besoin de temps pour digérer et comprendre la triste nouvelle.
Trouvez de l'aide rapidement
Vous savez à l'avance quelles dates seront les plus difficiles pour vous : il peut s'agir d'anniversaires, de fêtes, etc. Ce jour-là, soyez proche de quelqu'un qui vous aidera à passer au travers.
Précédemment, nous vous avons indiqué avec quels 3 types de personnes vous ne devriez pas communiquer.
