L'auto-agression est généralement comprise comme le fait de se faire du mal, et vous pouvez faire du mal même inconsciemment.
L'auto-agression peut se manifester sous différentes formes - sous forme d'automutilation, lorsqu'une personne se coupe ou se brûle, s'arrache les cheveux ou se gratte la peau, comportement autodestructeur, qui se manifeste sous forme d'alcoolisme, de toxicomanie. , troubles de l'alimentation, envie de jouer, etc.
La forme la plus grave est celle des tendances suicidaires.
Parmi les raisons les plus courantes figurent le rejet de soi et de son apparence, ainsi que le stress chronique.
Si vous vous trouvez dans une situation stressante, vous pouvez essayer de vous aider en utilisant les techniques suivantes.
1. Concentrez-vous sur votre respiration et prenez plusieurs respirations lentes et profondes, puis expirez encore plus lentement. Sentez comment l'air passe lentement par le nez et les voies respiratoires jusqu'aux poumons, puis ressort tout aussi lentement.
2. Visualisez le calme. Pour ce faire, il faut s’imaginer dans un endroit calme, calme et agréable.
3. Si vous ressentez une forte réaction émotionnelle lorsque vous interagissez avec quelqu’un, rompez tout contact visuel direct avec cette personne. Il existe des options : faire une pause, aller se promener, reporter la conversation ou simplement se détourner.
Nous vous avons déjà expliqué ce qu’un homme doit faire s’il n’a pas assez d’argent pour payer l’addition au restaurant.
