Le stress et la mauvaise humeur affectent négativement votre santé et votre apparence.
Par conséquent, cela vaut la peine de faire un petit effort pour améliorer votre condition. Il suffit d'effectuer quelques manipulations simples.
Comment se remonter le moral
Pour commencer, vous devriez sourire. Une activité faciale aussi simple active le centre du cerveau, responsable du plaisir. Même un sourire « tendu » aura un effet positif sur votre état.
Il est conseillé de trouver un motif de joie. Cela peut être petit et insignifiant.
De plus, la musique a un effet positif sur l’humeur. Il peut s'agir soit d'une musique joyeuse et joyeuse, soit d'une composition mélancolique préférée.
Des rituels simples qui font plaisir ne seront pas superflus. Par exemple, vous pouvez appeler et parler à un ami ou un parent, préparer du thé ou du café aromatique ou feuilleter un album photo avec vos photos préférées. Vous pouvez également organiser le visionnage de vidéos inspirantes et amusantes.
Les experts recommandent de dresser des listes de gratitude lorsque vous êtes de mauvaise humeur. Vous devez énumérer ce pour quoi vous êtes reconnaissant : la vie, les gens, vous-même.
Il est préférable d'écrire les émotions négatives et inexprimées sur un morceau de papier ou dans un journal personnel pour se décharger émotionnellement.
À titre préventif, vous devriez marcher plus souvent dans la rue, faire du sport et consacrer du temps à vos loisirs.
Auparavant, nous vous avons expliqué comment faire face à une mauvaise humeur.
