En tant qu’adulte, il est difficile de se débarrasser d’une telle habitude. Cela demande des efforts.
Tout d’abord, vous devez comprendre que se ronger les ongles est une mauvaise habitude.
Pourtant, il y a beaucoup de bactéries sur vos mains qui pénètrent à l’intérieur et peuvent causer des problèmes de santé. De plus, non seulement les ongles eux-mêmes sont endommagés, mais aussi les dents.
Ensuite, vous devez comprendre la cause du problème. Cette habitude peut survenir à cause du stress, de l’anxiété ou même de l’ennui.
Ensuite, vous devez passer à des méthodes qui vous aideront à vous débarrasser d'une si mauvaise habitude.
Comprendre vos émotions
La pleine conscience est un excellent moyen de comprendre votre corps et vos pensées. Il est important de comprendre pourquoi vous voulez vous ronger les ongles et, à de tels moments, vous devez également vous arrêter.
N'oubliez pas la manucure
Vous pouvez raccourcir vos ongles et avoir une manucure lumineuse.
Des manucures régulières et belles rendront vos ongles plus attrayants et moins tentants de se mordre.
Suivez votre réussite
Il ne sera pas superflu de tenir un journal dans lequel vous noterez depuis combien de temps vous ne vous rongez pas les ongles. Les enregistrements peuvent vous donner une motivation supplémentaire.
Louez-vous
Vous devriez remarquer vos succès.
Même un petit éloge pour un petit succès peut signifier beaucoup.
Parlez à un psychologue
Si vous ne parvenez pas à vous débarrasser d'une mauvaise habitude par vous-même et que le stress et l'anxiété ne disparaissent pas, la meilleure idée est de contacter un spécialiste qui vous aidera à comprendre le problème et à le résoudre.
Nous avons déjà expliqué comment empêcher un enfant de mâcher des stylos et des crayons.
