Imaginons (simulons) une situation où l'ambiance est « nulle ». Une personne ressent très bien cet état inconfortable.
Le psychologue Andrei Kashkarov reflète que les personnes avec des caractères différents sortent différemment des situations : certaines veulent se cacher dans un « trou » - trouver un endroit sûr, obtenir le soutien de leurs proches ou d'une figure d'autorité (ami), recevoir une « compensation » sous la forme d'émotions positives de toutes les propriétés disponibles - du plaisir gastronomique à l'adultère, mais dans tous les cas, arrêtez l'influence des facteurs déstabilisants qui provoquent des troubles de l'humeur.
Rares sont les gens dans le monde qui aiment vraiment être de mauvaise humeur. Bien que nombreux soient ceux qui, en cas de crise d'humeur conditionnelle, agissent bien mieux et plus efficacement qu'en état de repos.
Ces soi-disant « personnes d'action de crise » provoquent délibérément des situations de phénomènes de crise - pour eux-mêmes et pour les autres, et les autres (de l'effet de surprise, du manque de compréhension de l'adéquation des actions et, en général, du manque de préparation) souffrent davantage.
C’est pourquoi ils s’efforcent en général, et particulièrement lors d’une « crise », de s’éloigner d’une personne qui déborde d’émotions subjectivement perçues comme négatives. Selon cette logique : « pour ne pas penser du mal des gens, il vaut mieux ne pas penser à eux du tout ».
Il s’agit d’une autre méthode, quoique imparfaite, pour améliorer sa propre humeur : une personne passe à d’autres événements, à d’autres émotions, évitant ainsi l’influence des « autres » ou même sa propre mauvaise humeur passagère.
Ainsi, vous pouvez améliorer votre humeur de manière variable des manières suivantes :
Limiter (isoler) le facteur qui influence l'humeur - quel qu'il soit.
Si une autre personne gâche votre humeur, des options simples consistent à quitter la relation ou, à l'inverse, à tout découvrir rapidement et de manière décisive. Parfois, la deuxième méthode aide mieux dans les relations familiales et conduit à une compréhension mutuelle, ainsi qu'à une intimité « conciliante ». Et l’ambiance s’améliore immédiatement.
Recevez une compensation d'autrui et des opportunités : gastronomiques, morales (« en parler » avec une personne de confiance) ou par l'action - pour faire quelque chose qui augmente l'estime de soi - d'un saut en parachute ou d'une nouvelle connaissance.
Améliorez votre humeur grâce à de nouvelles expériences et de nouveaux lieux. D'un point de vue médical, et s'il n'y a pas de contre-indications particulières, on peut recommander la natation, la plongée dans un trou de glace, les douches contrastées, d'autres pratiques sanitaires, dont la course légère, ou encore la partie d'échecs.
L'essentiel est de faire une pause. Et obtenez de nouvelles émotions positives. Quelque chose de différent convient à tout le monde, et à ceux qui en ont besoin dans un complexe - tous ensemble.
