L’estime de soi est une évaluation de sa propre personnalité, de ses capacités, de ses forces et de ses faiblesses.
Cela affecte notre comportement, nos émotions, nos relations avec les autres.
L’estime de soi peut être élevée ou faible, réaliste ou déformée.
Une haute estime de soi aide une personne à se sentir en confiance, à se valoriser et à valoriser ses réalisations, à faire face aux difficultés et à s'efforcer de se développer. Une faible estime de soi conduit à l'incertitude, à l'autocritique, à la peur de l'échec, à la dépendance à l'égard des opinions des autres et à l'insatisfaction de soi, explique le psychologue Stanislav Sambursky .
Comment augmenter l'estime de soi et la confiance en soi
Il existe de nombreuses façons d’y parvenir. En voici quelques-uns.
1. Arrêtez de vous comparer aux autres.
Chaque personne est unique et possède ses propres forces et faiblesses. Lorsque vous vous comparez aux autres, vous risquez d’oublier vos forces et de vous concentrer sur vos faiblesses.
Cela peut miner votre estime de soi et provoquer des sentiments d’envie, de ressentiment ou d’infériorité. Il vaut mieux se comparer uniquement à soi-même : célébrer ses progrès, ses réussites, son évolution.
2. Reconnaissez et appréciez vos réalisations.
De nombreuses personnes ont tendance à minimiser ou à ignorer leurs réalisations, les considérant comme insignifiantes ou accidentelles. Cela peut vous amener à ne pas voir votre potentiel et à ne pas être satisfait de vos résultats.
Apprenez à reconnaître et à apprécier vos réalisations, grandes et petites. Félicitez-vous d'avoir bien fait, d'avoir surmonté un défi, d'avoir appris quelque chose de nouveau.
Enregistrez vos réalisations dans un journal ou conservez une liste de réussites. Cela vous aidera à voir vos progrès et à augmenter votre estime de soi.
3. Acceptez les compliments.
La plupart des gens ne savent pas comment accepter les compliments ou sont gênés. Cela peut être dû au fait qu’ils ne croient pas en leur valeur ou qu’ils ont peur de paraître complaisants.
Cependant, en refusant les compliments, vous pouvez offenser la personne qui les fait et porter un nouveau coup à votre estime de soi. Mieux vaut apprendre à accepter les compliments avec gratitude et avec le sourire. Dites simplement « Merci ! » ou "C'est si gentil de votre part!" Cela vous aidera à croire en vous et à renforcer vos relations avec les autres.
4. Travaillez sur vos faiblesses.
Personne n'est parfait et chacun a ses faiblesses. Ils ne devraient pas être une raison de s’abaisser ou de désespérer. Utilisez-les comme une opportunité d’amélioration personnelle et de développement.
N'ayez pas peur d'admettre vos erreurs, vos lacunes ou vos lacunes dans vos connaissances. N'ayez pas honte de demander de l'aide, des conseils ou des commentaires.
N'évitez pas les situations difficiles ou désagréables qui pourraient vous montrer vos faiblesses. Fixez-vous des objectifs réalistes et précis pour travailler sur vos faiblesses et les transformer en forces.
5. Offrez-vous avec gentillesse et soin.
Pour augmenter votre estime de soi, vous devez vous aimer et vous respecter tel que vous êtes. Cela ne veut pas dire être égoïste ou ignorer vos défauts. Cela signifie se traiter avec gentillesse et attention, tout comme vous traitez vos proches ou vos amis.
Soyez attentif à vos besoins et à vos désirs, prenez soin de votre santé et de votre bien-être et faites ce qui vous apporte joie et plaisir.
Ne vous critiquez pas pour de petites choses, ne vous punissez pas pour vos erreurs, ne vous sacrifiez pas pour le bien des autres. Soyez amical et patient avec vous-même, pardonnez-vous vos défauts et appréciez vos points forts.
L’estime de soi n’est pas un indicateur constant qui s’établit une fois et ne change jamais, c’est un processus qui nécessite un travail et une attention constants.
Augmenter l'estime de soi est une tâche qui ne se résout pas en un jour, mais qui demande du temps, des efforts et de la patience. Mais cela en vaut la peine, car une estime de soi réaliste est la clé d’une vie heureuse et réussie.
