Les Japonais ont une espérance de vie moyenne de 81 ans et 87 ans respectivement pour les hommes et les femmes. Il y a deux ans, ils ont établi un nouveau record : plus de 80 000 personnes âgées de 100 ans ou plus vivent dans le pays.
De tels indicateurs de longévité ne sont pas associés à des caractéristiques génétiques, mais aux habitudes de la nation, vieilles de plusieurs siècles.
Habitudes alimentaires
La plupart des Japonais mangent sainement. Le régime alimentaire est dominé par le poisson, le soja fermenté, les légumes, le riz et les fruits. Le pays accorde une attention particulière aux produits fermentés, car les produits qui ont subi ce processus sont facilement absorbés par l'organisme, contiennent des bifidobactéries et des lactobacilles, importants pour les intestins, et sont enrichis en vitamine C. Il n'y a presque pas de farine, frite ou aliments gras dans l'alimentation japonaise.
De plus, ils ne tiennent pas en haute estime le chocolat ou les sucreries, mais uniquement le sucre de canne. Et les Japonais n’ont pas l’habitude de saler les aliments ou de les finir avec des épices piquantes, qui sont souvent à l’origine du cancer de l’estomac.
Mouvement maximal
Les Japonais n'acceptent pas la vie inerte. Ils sont toujours prêts à bouger. Dans les cours du Japon, on peut voir des gens faire des exercices le matin et le soir, jouer à des jeux intellectuels et maîtriser des sports légers. Le gouvernement du pays au niveau national a adopté une loi sur les minutes sportives afin que les gens puissent détendre leurs muscles et se détendre. Ce qui est important pour les Japonais, connus pour leur bourreau de travail. Il existe également des programmes destinés aux retraités qui commencent leur retraite bien méritée à 65 ans. On pense que lorsque les gens prennent leur retraite, ils se perçoivent comme des personnes âgées inutiles. La psychosomatique revêt une grande importance dans le pays. C’est pourquoi des clubs d’intérêt ont été ouverts en masse.
Une routine quotidienne stricte
Pour les Japonais, la longévité est inextricablement liée à une routine quotidienne claire. Ils essaient de se coucher avant 23 heures et de se réveiller à 6 heures du matin. Cela vous aide non seulement à rester en forme, mais vous aide également à accomplir beaucoup de choses au cours d'une journée. Les recherches sur la longévité et le fait de se lever tôt n’ont rien trouvé de commun. Mais, selon les experts, un sommeil adéquat et strictement contrôlé est d’une grande importance pour l’espérance de vie. Pour adopter une telle habitude, vous devez déterminer votre norme de sommeil, car pour l'une elle est de 5 heures, et pour l'autre de 8 heures.
Sources chaudes
Le Japon est situé dans une zone d’activité volcanique et les sources chaudes ne sont pas rares. Les habitants du pays aiment utiliser ce don naturel en se rendant dans les onsen ou les zones de loisirs. L'eau chauffée à 42-45 degrés, remplie de minéraux, guérit le corps, traite les maux, renforce le système immunitaire et prévient le vieillissement précoce. De plus, tous les onsen sont soumis à une règle de silence. Les gens non seulement se lavent le corps avec de l'eau saine, mais aussi s'éloignent de l'agitation, calment leurs rythmes biologiques et profitent de la paix. Les personnes vivant loin des sources peuvent adopter ce secret de longévité en utilisant des sels de bain ordinaires.
Les secrets de la longévité japonaise résident dans le mouvement, la nutrition, les sources chaudes et une routine quotidienne stricte, généralement accessible à toute personne partout dans le monde.
