Si vous souhaitez que votre enfant s'endorme facilement et passe une meilleure nuit, essayez de le coucher au bon moment.
Personne ne prétend que chaque enfant est unique et que l'éventail des modes de sommeil est assez large. Cependant, certaines caractéristiques sont typiques des enfants de certains groupes d'âge.
Enfants de 0 à 6 mois
Jusqu'à l'âge de six mois, la routine quotidienne du bébé est étroitement liée à l'alimentation. Pendant cette période, les enfants dorment plusieurs fois par jour et ne font souvent pas la distinction entre la durée du sommeil diurne et nocturne.
Vers deux ou trois mois environ, les bébés commencent à avoir une horloge biologique associée à la synthèse de mélatonine, l'hormone du sommeil. La mélatonine s'accumule dans l'organisme pendant la journée et provoque la somnolence.
Généralement, la fenêtre de sommeil s'ouvre de 18h30 à 20h30, mais il vaut mieux surveiller les signes de fatigue : il peut se frotter les yeux, bâiller, et ses mouvements et réactions seront plus lents.
Enfants de 6 mois à 1,5 ans
Chez les enfants de 6 mois à un an et demi, le programme alimentaire devient plus stable et leur sommeil n'est plus aussi dépendant des repas.
À cet âge, les bébés deviennent plus actifs pendant la journée, ce qui entraîne une augmentation de la durée du sommeil nocturne, car le corps a besoin de plus de repos.
Cela peut modifier la fenêtre de sommeil habituelle et l'enfant voudra se coucher plus tôt.
Enfants de 1,5 à 3 ans
Pour les enfants âgés de 1,5 à 3 ans, une sieste dans la journée est typique et le sommeil nocturne est instable en raison de l'adaptation de l'enfant au nouveau régime : pendant cette période, de nombreux enfants commencent à aller à la maternelle, ce qui peut provoquer de la fatigue et des caprices chez les soirées.
En ces temps difficiles, les rituels avant de se coucher deviennent particulièrement importants : lire un livre, choisir un pyjama, prendre un bain. Il est recommandé de commencer ces rituels 1,5 à 2 heures après le dîner.
