Les nutritionnistes considèrent le petit-déjeuner comme la partie la plus importante de l'alimentation, non seulement parce qu'il vous donne de l'énergie pour la première moitié de la journée, et que le café ou le thé du matin vous aide à vous remonter le moral.
Il y a des aliments qui aideront le corps à tenir jusqu'au déjeuner sans fermer les yeux, et il y a aussi ceux qui vous feront somnoler.
Commençons par ce dernier et vous disons ce qu'il est préférable d'exclure de l'alimentation du matin.
Aliments somnolents
Non seulement les pâtisseries, mais aussi les aliments contenant beaucoup de sucre, comme les crêpes, gaufres et autres beignets, avec du café aromatique ne vous revigoreront que pour la première fois. La raison en est la quantité de sucre et de glucides transformés.
Par conséquent, le pain blanc, les céréales et les yaourts fourrés peuvent provoquer des pics de glycémie, ce qui se traduit par une somnolence ou une fatigue rapide.
Petit-déjeuner revigorant
Vous n’avez rien à inventer. Un régime simple vous aidera à garder l’esprit frais jusqu’au déjeuner, comme après une tasse de café.
Il peut s'agir d'œufs durs, de fruits et légumes frais, de fromage cottage et de grains entiers.
Après un tel petit-déjeuner, l'idée de faire une sieste quelque part pendant les heures de travail ne se posera qu'au moins avant le déjeuner.
