Dormir la nuit pendant la chaleur reste un « plaisir ».
Les températures élevées perturbent la thermorégulation naturelle du corps, il n'est donc pas facile de dormir suffisamment dans de telles conditions.
Nous vous proposons quelques conseils simples pour vous aider à vaincre la chaleur et à améliorer la qualité de votre sommeil.
Ouvrez les rideaux
Les rideaux occultants aideront à garder votre chambre fraîche car ils ne laissent pas passer la lumière, ce qui signifie qu'ils empêchent la pièce de se réchauffer. Si la journée s'avère particulièrement chaude, gardez les rideaux fermés 24 heures sur 24 - ils empêcheront ainsi non seulement le soleil diurne de pénétrer dans la pièce, mais aussi ses rayons matinaux.
Mettez les couvertures et les oreillers dans le placard
Si vous rangez votre literie dans un placard fermé ou une commode, elle ne chauffera pas avec le lit - faites confiance (et vérifiez) : il fera beaucoup plus frais de dormir dessus.
Évitez de faire de l'exercice avant de vous coucher
L'exercice physique pratiqué avant de se coucher permet de s'endormir plus rapidement et de dormir plus profondément, mais pas en été. Parce que l'exercice augmente la température de votre corps, vous vous retrouverez probablement à vous retourner toute la nuit à cause de la chaleur interne.
Ne fais pas de câlins
Lorsqu'il fait chaud, essayez de minimiser les contacts avec votre partenaire ou votre animal de compagnie pendant que vous dormez : les câlins rendent plus difficile le refroidissement de votre corps.
Choisissez la bonne pose
Vous ne devriez pas dormir recroquevillé si les thermomètres urbains tentent d’atteindre de nouveaux sommets. Au lieu de cela, allongez-vous sur le dos et écartez les bras et les jambes pour améliorer la circulation et réduire la transpiration.
