Notons tout de suite qu'il n'existe pas de méthode idéale qui vous permettra de vous détendre - il est important de trouver la vôtre par essais et erreurs.
Chacun de nous a éprouvé de l’anxiété avant un événement important de sa vie.
Il peut s'agir d'un examen, d'un entretien ou d'un discours devant un large public.
Les psychologues proposent plusieurs options pour aider à faire face à l’anxiété.
Comment surmonter une maladie nerveuse
Voici quelques conseils.
- Préparer et imaginer la réussite. Dessinez dans votre imagination une image détaillée du futur dans lequel vous avez déjà accompli la tâche.
- Pratique. Répétez jusqu'à ce que vous vous sentiez aussi à l'aise que possible.
- Bon sommeil. Aussi difficile que cela puisse être, essayez de dormir un peu et de bien vous reposer avant le grand événement.
- Exercices de respiration. Vous pouvez vous concentrer sur un point et essayer de respirer uniformément.
- Mouvement. Une simple promenade dans le parc ou dans la nature peut également aider.
Nous avons déjà écrit sur la façon de comprendre que vous vous améliorez chaque jour.
