Un bon sommeil est la clé d’une excellente santé, d’une bonne humeur et d’un regain d’énergie durable.
Mais pas seulement. Il s’avère que si vous dormez suffisamment, vous pouvez ralentir le processus de vieillissement.
Les médecins en parlent. Ils fixent également une heure précise pour se réveiller afin d'avoir l'air frais, jeune et beau.
Selon les experts, pour que tout ce qui précède dure plus longtemps, il est recommandé de quitter le lit entre cinq et sept heures du matin.
En général, les médecins recommandent aux citoyens âgés de 19 à 94 ans de dormir 8 heures par jour.
Et seuls quelques-uns ont besoin de 5 à 6 heures dans les bras de Morphée pour se sentir joyeux toute la journée. Le reste, comme nous l’avons déjà indiqué, nécessitera un peu plus de temps.
Pendant la période de sommeil nocturne, disent les experts, notre corps restaure activement la force et l'énergie dépensées au cours de la journée écoulée.
Lorsque nous dormons, l’hormone de croissance, également appelée hormone de la jeunesse, est produite.
C'est lui qui est responsable du renouvellement cellulaire et de la construction du tissu conjonctif.
Les médecins soulignent également qu'il est très important de s'endormir et de se réveiller à la même heure (le soir et le matin).
Ce facteur affecte considérablement la qualité du sommeil et la restauration de la force du corps pendant la période de repos.
Les experts conseillent de se coucher le soir de 21h00 à 23h00 et de se lever de 05h00 à 07h00.
C’est cet horaire, selon eux, qui aura le meilleur effet pour préserver la jeunesse de votre corps.
Plus tôt, le psychothérapeute m'a dit ce qu'il ne fallait pas offrir comme cadeau pour la nouvelle année.
