En incluant certains aliments dans votre alimentation, vous pouvez réduire le risque de développer des maladies cardiaques et vasculaires.
La cardiologue Lyutsiya Gazizova en a parlé.
L'expert a énuméré les produits qui renforcent le cœur dans une conversation avec UfaTime.ru .
Les 7 meilleurs aliments bons pour le cœur
Tout d’abord, les poissons gras. Riche en acides gras polyinsaturés oméga-3 bons pour le cœur. Gazizova conseille de manger deux portions par semaine.
Deuxièmement, les noix. Ils contiennent également beaucoup d’AGPI oméga-3. Une poignée de noix par jour suffit.
Troisièmement, l’huile d’olive améliore l’état du cœur et des vaisseaux sanguins.
Le cardiologue a recommandé de privilégier l’huile pressée à froid.
Quatrièmement, les haricots noirs. Les fibres qu’il contient normalisent les niveaux de cholestérol.
Le produit contient également du magnésium, de l’acide folique et des antioxydants, qui aident à normaliser la pression artérielle.
Cinquièmement, les flocons d’avoine. Réduit également le « mauvais » cholestérol. Optez pour des céréales grossièrement moulues ou cuites lentement.
De plus, les pruneaux et les graines de lin contiennent de nombreuses substances bénéfiques pour le cœur.
