Les hommes doivent inclure de la viande maigre et des aliments riches en acides oméga-3 dans leur alimentation.
Ce conseil a été donné par la technologue en nutrition Marietta Aslanova.
L'expert a énuméré les produits les plus importants pour la santé des hommes dans une conversation avec la publication "Gazeta.Ru" .
Ce que les hommes doivent manger
Tout d’abord, la viande maigre doit être présente dans l’alimentation.
C'est une source d'acides aminés essentiels, notamment de leucine, importante pour la construction de la masse musculaire, ainsi que de cholestérol, qui intervient dans la synthèse de la testostérone.
Deuxièmement, les hommes doivent manger des aliments riches en acides oméga-3.
On les retrouve en abondance dans les poissons, les fruits de mer, les noix, les huiles végétales (lin, olive, colza, soja).
Troisièmement, vous devriez inclure des légumes et des fruits dans votre alimentation : ils sont des sources de vitamines, de minéraux, d’antioxydants et de fibres alimentaires.
Aslanova a également conseillé aux hommes de consommer des glucides complexes – pain complet, céréales, légumineuses.
Il est nécessaire d’exclure de votre alimentation la viande fumée et les aliments à forte teneur en gras trans, en glucides simples et en sel.
Vous devriez également éviter de boire de la bière : elle contient des phytoestrogènes – des analogues végétaux des hormones féminines.
Cela provoque des troubles de l'érection et de l'obésité chez les femmes, a ajouté la nutritionniste.
