L'activité physique et un sommeil de qualité vous aideront à rester en bonne santé pendant les fêtes de fin d'année.
Il est également important de ne pas oublier de boire de l'eau, a déclaré la thérapeute et consultante principale du Coral Club Elena Manovska.
Le médecin a donné des conseils sur la manière de célébrer le Nouvel An sans nuire à la santé lors d'une conversation avec Lenta.ru .
Comment rester en bonne santé pendant les vacances du Nouvel An
Tout d’abord, vous devez inclure dans votre alimentation des aliments riches en fibres, en antioxydants et en graisses saines.
Ils améliorent le fonctionnement du système digestif et réduisent la charge sur le foie.
Les salades de mayonnaise traditionnelles devraient être remplacées par des salades plus légères - avec des légumes frais, des légumes-feuilles et des noix.
Vous pouvez également remplacer la mayonnaise par des sauces maison à base de yaourt ou d'huile d'olive.
Deuxièmement, il est extrêmement important de penser à boire suffisamment d’eau.
La déshydratation altère l’apport sanguin aux organes et altère la fonction hépatique.
Troisièmement, un sommeil de qualité et une activité physique modérée vous aideront à rester en bonne santé pendant les vacances.
Ils aident le tractus gastro-intestinal à traiter les aliments plus rapidement et le foie à travailler efficacement sur la détoxification », a expliqué le médecin.
Elle a conseillé de s'en tenir à votre routine d'entraînement habituelle, de faire des promenades au grand air et d'abandonner les gadgets une heure et demie avant le coucher.
