Au moins pour un moment : 4 signes qui vous indiquent simplement que vous devez renoncer au café

13.01.2025 12:50

Le café est depuis longtemps passé de la catégorie des boissons ordinaires à un véritable rituel qui aide de nombreuses personnes à remplir leur matinée de vigueur et d'énergie.

Avec tout cela, il ne faut pas oublier qu’une consommation excessive de café peut nuire à la santé.

Consommation quotidienne de café

Le café contient de la caféine – environ 100 mg par tasse.

La recherche montre qu'une dose sûre pour la plupart des gens est de 400 mg de caféine par jour, ce qui équivaut à environ quatre tasses de café, tandis qu'une seule portion de caféine ne devrait pas dépasser 200 mg.

Les signes suivants indiquent que vous abusez de la quantité de cette boisson.

Café
Photo: © Belnovosti

Brûlures d'estomac

Si vous commencez à remarquer que vous ressentez fréquemment des brûlures d'estomac, cela peut être le signe qu'il est temps de réduire votre consommation de café.

La caféine détend le sphincter inférieur de l'œsophage, ce qui peut provoquer un reflux d'acide gastrique dans l'œsophage, provoquant ainsi un inconfort.

Problèmes de sommeil

La caféine peut affecter considérablement la qualité de votre sommeil. Si vous remarquez que vous avez du mal à vous endormir ou que vous vous réveillez fréquemment pendant la nuit, vous souhaiterez peut-être arrêter de boire du café au moins 6 heures avant de vous coucher.

Syndrome de sevrage

Si vous avez l’impression que votre journée ne se déroule pas comme d’habitude sans café, cela pourrait indiquer une dépendance à la caféine.

Si vous souhaitez rompre avec cette dépendance, il est recommandé de réduire progressivement la quantité de caféine que vous consommez.

Prise de poids

Une tasse de café peut donner à une personne une sensation de satiété, c'est pourquoi elle refuse un déjeuner ou un dîner complet.

Mais lorsque ce sentiment disparaît, la faim peut revenir avec vengeance. Le résultat est une suralimentation et une prise de poids excessive.

Elena Shimanovskaïa Auteur: Elena Shimanovskaïa Editeur de ressources Internet


Contenu
  1. Consommation quotidienne de café
  2. Brûlures d'estomac
  3. Problèmes de sommeil
  4. Syndrome de sevrage
  5. Prise de poids