Nous avons l’impression que pendant le sommeil, tout va plus vite et que tout à coup, c’est à nouveau le matin, même si en réalité nos processus physiologiques entrent lentement dans une phase cinématographique.
Par exemple, notre respiration devient plus profonde et notre rythme par minute est plus faible.
De même, notre tension artérielle chute, tout comme notre fréquence cardiaque. Elle diminue pendant le sommeil de 1/3 voire de la moitié des battements par minute.
Il est à noter que le sommeil comporte plusieurs phases. Leur variabilité affecte également ces processus dans le corps.
Sommeil = tempête hormonale ?
Pourquoi ne pouvons-nous pas surmonter notre peur des hauteurs, notre peur des araignées ou notre claustrophobie pendant notre sommeil ?
Parce que l’hormone adrénaline nous aide à surmonter la peur. Le niveau de cette hormone diminue considérablement pendant la nuit.
Contrairement à l’hormone de croissance, qui augmente. Quoi qu’il en soit, en tant qu’adultes, cela ne nous aide plus à grandir. Cependant, il régénère les vieux tissus et en crée de nouveaux.
Ceci est nécessaire à la régénération et à la relaxation de nos muscles. Par conséquent, un mode de vie sain peut inclure non seulement une alimentation équilibrée et de l’exercice physique, mais également un sommeil de qualité.
Êtes-vous surpris de ne pas avoir à vous lever la nuit pour aller aux toilettes ? Cela est dû à une hormone appelée adiurétine, qui réduit la quantité d'urine dans la vessie.
Le sommeil est aussi une sorte de régime, car pendant le sommeil, notre corps libère des hormones qui limitent notre appétit.
Le sommeil comme thérapie
C’est un fait bien connu que le sommeil est le remède à presque tout. Cela fonctionne également pour nos muscles. Comme nous l’avons mentionné, non seulement il le restaure, mais le sommeil est également étudié pour aider à guérir les blessures musculaires, etc.
C'est un phénomène très intéressant que pendant l'une des phases du sommeil, vous ne pouvez bouger aucun muscle à l'exception des muscles oculaires et respiratoires.
Cette phase supprime l’expérience physique des rêves, ce qui signifie que vous ne pouvez pas éveiller même un rêve très réaliste.
Certains d’entre vous diront peut-être maintenant que cela leur est déjà arrivé. Vous confondez presque certainement le mouvement pendant le sommeil avec le mouvement saccadé caractéristique entre l’éveil et le sommeil.
Cela se produit juste avant d'aller au lit, lorsque vous êtes presque endormi et que vous vous réveillez soudainement avec une secousse qui l'accompagne.
Les raisons de ce phénomène ne sont pas encore révélées. Évidemment, le corps a besoin de plus de sommeil qu’on pourrait le penser. Cette méthode de relaxation et de récupération ne peut être remplacée par autre chose.
