Selon les scientifiques, une alimentation équilibrée aide à éliminer les problèmes de santé des femmes et à prévenir les maladies du système reproducteur chez les femmes.
Pour réduire l’inflammation, les chercheurs recommandent d’inclure les aliments de cette liste dans votre alimentation.
Légumes
Les légumineuses sont une source végétale de protéines qui soutiennent l’équilibre hormonal, et les légumes verts à feuilles sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants.
De plus, le beau sexe doit manger du brocoli et du chou-fleur à cause des indoles contenus dans les légumes crucifères - ils aident à normaliser les niveaux d'œstrogènes.
Fruits
Les fruits fournissent également des antioxydants qui combattent l’inflammation.
Les agrumes contiennent beaucoup de vitamine C et les pommes contiennent des fibres alimentaires. L'ananas contient de la bromélaïne (cette enzyme a des propriétés anti-inflammatoires) et le kiwi contient de l'actinidine (détruit une protéine qui favorise la croissance tumorale).
Baies
Les baies contiennent des antioxydants et des composés polyphénoliques qui, comme nous le savons déjà, réduisent l'inflammation.
De plus, chaque femme devrait avoir sur sa table du poisson et d'autres aliments contenant des acides gras : graines de lin, graines de chia, noix et graines, volaille (poulet, canard, dinde, oie, pintade et caille), et les boissons doivent être préférées donner du vert. thé sans caféine.
