L'eau a plusieurs voies pour sortir du corps : la respiration, la sueur et l'urine, mais parfois le liquide peut décider de s'attarder dans les tissus.
Comment déterminer la rétention d'eau
Vous devez être alerté d'une prise de poids soudaine : une augmentation de 1 kg par jour ou de plus de 2,2 kg par semaine est le signe d'une rétention de liquide dans l'organisme.
L'excès de liquide se manifeste par un gonflement, principalement des membres et du visage. Si vous appuyez sur la peau de la zone enflée et maintenez la pression pendant quelques secondes, une empreinte restera qui durera un certain temps.
De plus, la rétention d'eau est indiquée par une ascite, c'est-à-dire une hypertrophie de l'abdomen et des difficultés respiratoires.
Comment éliminer l'excès de liquide du corps
1. Tout d’abord, essayez de réduire la quantité de sel que vous consommez. Ne vous inquiétez pas si vos aliments ont un goût fade à cause d'un sous-salage : vos papilles gustatives n'ont besoin que de 10 à 14 jours pour s'habituer aux changements.
2. Augmentez le niveau d'activité physique - en conséquence, le drainage lymphatique s'améliorera et le liquide cessera de s'accumuler dans le corps.
3. Si vos jambes, vos chevilles et vos pieds sont enflés, passez 30 minutes allongé avec les jambes surélevées 3 à 4 fois par jour.
4. Consultez votre médecin au sujet de l'achat de vêtements de compression - cette mesure aidera à prévenir le gonflement des membres.
5. Essayez d'éliminer l'excès de liquide en effectuant de légers mouvements de massage vers le cœur. Si un gonflement est visible, vous devez agir avec beaucoup de prudence. Parce qu'il y a un risque d'endommager la peau.
