La réponse exacte à la question de savoir quelle quantité d'eau une personne devrait boire par jour n'a pas encore été trouvée : nous avons tous un type de corps, un régime alimentaire et un niveau d'activité différents, nous vivons dans des environnements différents, etc., donc le volume de liquide sera différent.
La plupart des gens dans ce domaine sont guidés par la sensation de soif, cependant, avec l'âge, ce désir et cette sensibilité à la soif diminuent.
Si vous ne savez pas si vous buvez la bonne quantité d’eau par jour, essayez un test simple.
Il convient à la plupart des adultes et consiste à compter le nombre de fois où vous allez aux toilettes.
Selon le Dr Stuart Galloway, professeur agrégé au département de physiologie, d'exercice et de nutrition de l'université de Stirling, le nombre moyen d'aller aux toilettes pendant la journée est de 4 à 6 fois - à condition que les besoins d'hydratation soient correctement satisfaits.
Si vous urinez plus de 6 fois par jour, il est évident que vous êtes allé trop loin avec la quantité de liquide que vous buvez.
De même, moins de quatre randonnées signifient que vous devriez probablement boire plus d’eau.
La couleur de l'urine compte également : si elle est foncée, cela signifie qu'il n'y a pas assez de liquide, si elle est trop claire, il y a trop d'eau.
