L'insomnie et le sommeil agité sont des problèmes assez courants.
Le rythme de la vie moderne, un niveau de stress élevé et un excès d’informations reçues peuvent modifier l’état d’une personne à tel point qu’elle ne pourra plus dormir suffisamment.
Cependant, le problème peut être résolu.
Tout d'abord, vous devez consulter un médecin. Peut-être qu'un spécialiste vous prescrira un traitement.
Deuxièmement, il est logique d’apporter certains ajustements à votre alimentation.
Que manger au dîner pour passer une bonne nuit de sommeil
La liste des aliments qui vous aident à bien dormir comprend le lait fermenté, les noix et les baies.
Pourquoi ne pas combiner le tout en un seul dessert ?
Le résultat sera un dîner très savoureux et sain, qui aura certainement un effet positif sur la qualité de votre sommeil.
Ajoutez des noix et des baies au yaourt non sucré (comme le grec).
C'est bien si des noix ou des pignons de pin (les amandes sont une bonne alternative), ainsi que des cerises ou des cerises (les canneberges sont une alternative acceptable) sont utilisés comme additifs pour le produit laitier fermenté.
Le résultat est le plat final parfait pour le dîner. Ou même un dîner complet.
Grâce au yaourt, le tryptophane et le calcium vont pénétrer dans l'organisme. Et les noix et les baies deviendront une source de mélatonine. En général, toutes les conditions seront créées pour un sommeil de la plus haute qualité.
