Un humain adulte est composé d’environ 70 % d’eau, dont les deux tiers sont contenus dans les cellules et un autre tiers se trouve dans l’espace intercellulaire.
En été, quand il fait chaud dehors, nous buvons beaucoup et transpirons intensément. Avec la sueur, notre corps laisse des sels minéraux, chargés d'éliminer l'excès de sang et de liquide intercellulaire des tissus.
En conséquence, le plasma sanguin s’accumule entre les cellules et un gonflement apparaît.
Prévention de l'œdème pendant la chaleur estivale
Pour éviter d’avoir à faire face à des gonflements en été, respectez les règles suivantes.
1. Dormez suffisamment - pour que le corps récupère, il doit dormir 7 à 8 heures.
2. Si vous avez un travail sédentaire, n'oubliez pas d'étirer vos muscles pour rétablir la circulation sanguine.
3. Buvez suffisamment d’eau et il est préférable d’éviter les quantités excessives de café et de boissons gazeuses.
4. Mangez correctement et équilibré, en excluant de votre alimentation les aliments salés, fumés et frits.
Il est nécessaire que la table contienne des légumes et des herbes, des produits diurétiques et des aliments riches en vitamine A.
5. Évitez l’alcool – il ralentit l’élimination de l’excès de liquide du corps.
6. Habituez-vous à une douche de contraste ou au moins à une douche froide pour vos pieds.
Précédemment, nous vous avons expliqué comment vous protéger contre les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux .
