Les brûlures d'estomac font référence à un inconfort et à une sensation de brûlure spécifique ressentie dans la partie supérieure de l'abdomen ou derrière le sternum.
La raison en est le reflux acide, c'est-à-dire le reflux du suc gastrique dans l'œsophage.
Comme tout autre problème, il est plus facile de prévenir les brûlures d’estomac que de les combattre, c’est pourquoi aujourd’hui nous vous dirons ce que vous devez faire et ce que vous ne devez pas faire pour ne pas avoir à faire face à des sensations désagréables.
Ne mangez pas trop le soir
Pour ceux qui sont sujets aux brûlures d'estomac, les médecins conseillent de passer aux repas fractionnés. Cela signifie que vous devez manger 5 à 6 fois par jour et que les portions doivent être petites. Essayez de vous assurer de vous asseoir à table pour la dernière fois 2 à 3 heures avant de vous coucher.
Réduisez votre consommation de ces aliments
Les brûlures d'estomac sont causées par des aliments tels que les sucreries, les pâtisseries, certains types de pain noir, les aliments gras et épicés, les bouillons très concentrés, les tomates et les fruits aigres, le chocolat et la crème glacée. Vous devrez également renoncer à un certain nombre de boissons : il s'agit notamment du thé et du café forts et de l'alcool.
Arrêter de fumer
Parce que la nicotine détend les muscles de l’œsophage, les fumeurs sont plus sujets aux brûlures d’estomac.
Ne portez pas de vêtements serrés
Ne serrez pas trop la ceinture ou la ceinture - cela entraînerait la libération d'acide chlorhydrique dans l'œsophage.
Évitez de faire de l'exercice après les repas
Certains exercices exercent une forte pression sur la cavité abdominale. Un soulèvement intensif des jambes en position couchée peut également déclencher des brûlures d'estomac. Par conséquent, allez à la salle de sport au plus tôt 3 heures après avoir mangé.
Précédemment, nous vous expliquions pourquoi il devient de plus en plus difficile pour les gens de se lever en vieillissant .
