Vous vous fatiguez vite ? Peut-être que vous ne mangez tout simplement pas correctement.
Il est possible que votre apport calorique soit trop faible.
Avez-vous un petit-déjeuner, un déjeuner et un dîner copieux ? Vous vous concentrez alors peut-être sur des plats qui vous rassasient bien, mais qui en même temps vous privent d'énergie.
Ne mangez pas trop d'aliments frits, sucrés et féculents.
De plus, il ne faut pas essayer de retrouver vigueur et énergie en buvant de grandes quantités de café.
Il est préférable d'inclure dans votre alimentation des aliments sains qui vous aident à faire face à la fatigue.
Quels aliments aident à lutter contre la fatigue ?
Nous parlons d’aliments sources de protéines, de microéléments bénéfiques (magnésium, fer, potassium, phosphore, calcium), de vitamines et de bactéries bénéfiques.
En même temps, la nourriture ne doit pas être trop « lourde ».
Les produits suivants répondent à la plupart des critères ci-dessus :
- poitrine de poulet bouillie;
- haricots;
- gruau;
- maquereau;
- épinard.
Incluez-le dans votre alimentation - et, très probablement, vous ne serez pas si fatigué.
Auparavant, les experts nous ont indiqué quels sont les 3 légumes que vous devriez absolument manger en avril.
