En vieillissant, vous devriez assumer davantage de responsabilités envers votre corps. Il faut abandonner les mauvaises habitudes.
Vous devez suivre des règles simples qui renforceront votre système immunitaire et amélioreront votre bien-être.
Le docteur Nadezhda Runikhina a parlé plus en détail de ce qui doit être fait exactement, rapporte Moscou 24 .
Tout d’abord, vous devez améliorer votre alimentation.
Il doit être correct et équilibré.
Les produits contenant des protéines (volaille, poisson, légumineuses) et des fibres (légumes et fruits) doivent être présents. Le système immunitaire a également besoin de vitamines A, D, C et E, ainsi que de fer.
Comme l'a expliqué le médecin, avec l'âge, on a tendance à développer une anémie ferriprive, il est donc important de manger de la viande.
Il est important de dormir suffisamment. Grâce à un sommeil adéquat, le corps a le temps de récupérer.
Vous devez également réduire la quantité de stress.
De plus, Runikhina a recommandé d'éviter les endroits où vous pouvez être infecté.
Il est conseillé d'utiliser des équipements de protection individuelle et d'éviter tout contact avec des personnes malades.
Précédemment, nous vous avons expliqué comment restaurer votre corps après l'hiver.
