La manière de croiser les jambes entraîne une compression des vaisseaux sanguins dans la fosse poplitée.
Pour atteindre le pied, le sang circule dans les vaisseaux de la jambe qui ne sont pas obstrués. Cela entraîne plusieurs conséquences négatives.
Premièrement, ces vaisseaux sont obligés de laisser passer un plus grand volume de sang, ce qui peut entraîner des dommages aux vaisseaux.
Deuxièmement, la pression artérielle sur les parois des artères augmente, ce qui est défavorable, notamment pour les personnes souffrant d'hypertension. Une position assise fréquente et prolongée dans cette position peut augmenter le risque de développer des varices.
Si vous êtes assis les jambes croisées, après un certain temps, vous pourriez ressentir une sensation de picotement dans les mollets et les pieds. Cela se produit en raison de la compression des nerfs et d’une diminution du flux sanguin vers ces zones.
Si vous restez assis longtemps dans cette position, le haut de votre jambe peut devenir engourdi. C'est un signal clair du corps que cette situation ne lui convient pas.
Lorsque vous croisez les jambes, une articulation de la hanche est plus haute que l’autre et la colonne vertébrale inférieure tourne.
Ainsi, le bassin se tord et les articulations de la hanche reçoivent une charge inégale. Cela signifie que la colonne vertébrale, qui est reliée directement au bassin par les articulations sacro-iliaques, se courbe également.
Le désir naturel du corps de compenser cela conduit au fait que, afin de maintenir la colonne vertébrale dans la position la plus verticale, certains muscles sont surmenés et d'autres sont raccourcis.
Par conséquent, une position assise prolongée avec les jambes croisées entraîne de fortes tensions dans les muscles du dos.
Au fil du temps, cela peut entraîner une hernie discale (appelée prolapsus discal) et des douleurs irradiant vers la fesse ou la jambe, voire une déformation pelvienne permanente et des défauts de posture comme une scoliose ou un bossu.
Que dois-je faire?
La meilleure chose à faire est de ne pas croiser une jambe sur l’autre. Mais ce n’est pas si simple parce que vous le faites généralement involontairement.
Alors la prochaine fois que vous vous retrouverez assis les jambes croisées à votre bureau, levez-vous et faites quelques exercices simples : placez-vous sur la pointe des pieds, mettez votre poids sur vos talons, faites des cercles de va-et-vient avec les chevilles, marchez et étirez vos mollets. . , en remontant les orteils. Cela rétablira une circulation sanguine normale et favorisera la régénération musculaire.
Si vous ne pouvez pas faire d'exercice, par exemple parce que vous êtes en réunion, gardez vos jambes parallèles ou changez de position pour ne pas rester assis plus de 15 minutes.
S'asseoir sur les genoux, un gros ballon d'exercice ou un disque gonflable, ou encore poser ses pieds sur un repose-pieds peut également aider à briser cette mauvaise habitude.
