Si vous souhaitez renoncer à la nicotine, vous devez suivre quelques recommandations simples partagées par le thérapeute Igor Alentov lors d'une conversation avec des représentants de la publication Lenta.ru .
Par exemple, vous pourriez adopter une habitude plus sûre en réponse à une ancienne.
Il n’est pas nécessaire de se précipiter pour remplacer les cigarettes ordinaires par des vapes, car elles causent de graves dommages à la santé.
Alentov a noté que fumer est une action répétitive et que le cerveau aime et renforce la répétition.
Pour cette raison, vous devez donner à votre cerveau la possibilité d’utiliser de nouveaux algorithmes pour se débarrasser plus facilement de la vieille habitude.
Le spécialiste m'a recommandé de changer ma routine quotidienne et de commencer un nouveau passe-temps.
En dernier recours, vous pouvez simplement modifier votre itinéraire habituel du domicile au travail.
Il est conseillé de passer plus de temps à communiquer avec ses proches, ainsi qu'avec ceux qui ont déjà surmonté une mauvaise habitude ou qui arrêtent de fumer.
Cela réduit l’anxiété.
Le médecin a souligné que les patchs et sprays spéciaux sont efficaces, mais qu'ils doivent être utilisés après consultation d'un médecin, sinon ils ne feront qu'interférer.
Précédemment, nous vous avons expliqué ce que vous devez manger pour nettoyer votre corps de la nicotine.
