Tout le monde sait qu'il est nécessaire de reconstituer chaque jour l'équilibre hydrique du corps.
Dans le même temps, les sodas et l'alcool ne font que nuire. Vous devez choisir de l’eau propre, des boissons aux fruits naturelles ou des thés.
Le débit de liquide doit être calculé à partir de votre propre poids. On pense que seulement 30 ml d’eau sont nécessaires pour chaque kilogramme de poids.
Un adulte doit boire environ 2 à 2,5 litres de liquide par jour pour maintenir l'état normal de son corps.
Mais comment comprendre qu’il y a une pénurie d’eau ? Vous devez faire attention à votre état.
La nutritionniste Margarita Koroleva en a parlé plus en détail lors d'une conversation avec des représentants de la publication Moscou 24 .
Selon le médecin, une peau, des cheveux et des coudes secs peuvent apparaître.
De plus, le manque d'eau provoque une diminution des performances et la personne elle-même est de plus en plus confrontée à la fatigue, à la faiblesse et à la léthargie.
