Il est plus facile de garder vos dents en bonne santé si vous fournissez à votre corps les vitamines et les minéraux nécessaires. Mais que faut-il manger exactement pour bénéficier de tous les éléments bénéfiques ?
La dentiste Diana Levchuk en a parlé en détail, écrit Izvestia .
Elle a souligné que pour la santé dentaire, il faut choisir des aliments contenant du fluor et du calcium.
On parle ici de poisson, de noix, de lait, de fromage, de haricots, de légumes verts. De plus, les graines de sésame, les amandes et le pain seront bénéfiques, mais uniquement ceux à base de farine complète.
Il ne faut pas oublier les bienfaits des légumineuses, des œufs, de la viande et des fruits de mer, qui contiennent du fer et de la vitamine B12.
La vitamine C est également importante.
La quantité requise de cet élément se trouve dans les agrumes, les tomates, le chou, les groseilles et les pommes.
Levchuk a souligné les avantages des aliments solides, notant que ces aliments fournissent la charge de mastication nécessaire, éliminent la plaque dentaire et massent les gencives.
Dans le même temps, vous devez vous rappeler que les aliments sains ne contiennent pas de sucre. N’en abusez pas non plus avec du sel, qui élimine le calcium. La caféine et l'alcool ont également un effet négatif sur le corps.
