Si certaines vitamines et minéraux ne sont pas fournis à l’organisme, cela entraîne de lourdes conséquences négatives.
Habituellement, dans de tels cas, les réserves commencent à s'épuiser, ce qui conduit à leur épuisement, a déclaré à Gazeta.Ru la nutritionniste Natalya Artemyeva.
Elle a noté que si le corps est épuisé, la personne commence à s'inquiéter de l'insomnie, de la peau sèche, des problèmes du tractus gastro-intestinal peuvent survenir et une fatigue chronique est également possible.
Le problème peut être évité.
Pour ce faire, vous devez commencer à bien manger, vous devez toujours vous en tenir à une certaine teneur en calories.
L'accent doit être mis sur les protéines (par exemple, le poisson, la volaille ou les œufs), ainsi que sur les fibres (légumes, céréales et fruits).
Vous devez absolument inclure des graisses saines dans votre alimentation.
Les minéraux sont également nécessaires au bien-être normal, ce qui signifie que vous pouvez faire attention à la curcumine, au fer, aux oméga-3 et à d'autres éléments. De plus, il ne faut pas oublier l’importance de la vitamine D.
