Si vous avez besoin de vous remonter le moral, vous n’avez pas besoin de courir chercher une autre tasse de café.
Il existe d'autres options efficaces, a déclaré la nutritionniste Oksana Mikhaleva lors d'une conversation avec Izvestia .
Le spécialiste a identifié deux groupes de produits : les stimulants et les sources d'énergie.
Le café est un stimulant et la liste comprend également le thé, le cacao et les produits qui en sont issus, par exemple le chocolat. Ils donnent à une personne l'effet de recevoir de l'énergie, mais c'est une fausse sensation.
Mais en fait, les glucides et les protéines peuvent être appelés sources d’énergie.
Le premier doit représenter au moins 50 pour cent de l’énergie entrante. Vous devez choisir des glucides complexes. Dans ce cas, nous parlons de pain, de légumes, de farines foncées et de céréales.
Les aliments protéinés sont également utiles car ils fournissent une énergie durable. Cela peut être des noix, du lait, des œufs.
Elle a mis l’accent sur la viande et la viande, notant qu’il s’agit d’une protéine à digestion longue, il ne faut donc pas s’attendre à une poussée d’énergie tout de suite.
