Le sommeil est extrêmement important pour la santé physique et mentale.
Pendant le sommeil, votre corps se repose de la surcharge et reprend des forces pour une nouvelle journée.
C’est pourquoi il est si important de dormir suffisamment et de surveiller la qualité de votre sommeil, rapporte ADVICE.NEWS .
Comment le manque de sommeil affecte votre bien-être
Si vous ne dormez pas suffisamment, cela peut entraîner de nombreux problèmes. Par exemple, une mauvaise qualité de sommeil entraîne souvent :
- troubles de la mémoire;
- concentration altérée;
- diminution de l'immunité;
- mauvaise humeur;
- irritabilité accrue;
- réaction inhibée aux événements.
Le sommeil doit être profond et long.
Est-il vrai que le thé aide à dormir ?
Pour améliorer votre sommeil et sa qualité, vous devez éviter les aliments et les boissons contenant de la caféine. Ceux-ci incluent : le café, le cacao, le chocolat noir, les boissons énergisantes, le thé noir et vert.
Or, les tisanes, au contraire, ont un effet calmant sur le système nerveux.
Le thé à la menthe poivrée vous aide à vous endormir plus rapidement. La menthe a un effet relaxant sur une personne, soulage les maux de tête et améliore le fonctionnement du tractus gastro-intestinal.
Le thé à la camomille, quant à lui, contient des antioxydants qui provoquent une sensation de somnolence. Selon des recherches, le thé à la camomille améliore la qualité globale du sommeil.
De plus, avant de vous coucher, vous pouvez essayer une boisson au curcuma ou des thés à base de baies : framboises, fraises, argousier.
N'oubliez pas que tous les thés classiques contiennent un certain pourcentage de caféine : thé matcha, thé vert, thé noir, thé blanc, thé rouge.
