Les experts ont nommé un fruit qui, consommé le soir, vous aidera à vous endormir plus rapidement.
Selon l'OMS, 50 % de la population mondiale souffre de troubles du sommeil d'étymologies diverses. La principale raison est des problèmes psychologiques.
Les experts britanniques ont noté qu'un sommeil nocturne insuffisant ou de mauvaise qualité entraîne des problèmes de santé et réduit les performances physiques et mentales pendant la journée.
Quel genre de fruit
Les experts ont déclaré que le problème peut être partiellement résolu en mangeant du kiwi avant de se coucher. Ce fruit vous aide non seulement à vous endormir plus rapidement, mais rend également votre sommeil meilleur et plus long, rapporte Mirror .
Quel est l'avantage
Le kiwi est riche en sérotonine. Il stimule la production de mélatonine, une hormone nécessaire à l'endormissement. De plus, la sérotonine contrôle le changement des phases du sommeil.
Le kiwi contient également une grande quantité d’antioxydants qui réduisent le niveau de stress. De plus, le fruit est riche en vitamine B et contient de l'acide folique. Toutes ces substances aident au traitement des troubles du sommeil.
Cependant, les experts ont averti que l'effet souhaité du kiwi ne sera pas obtenu si vous buvez une tasse de café ou d'autres boissons contenant de la caféine avant de vous coucher.
