Même si votre vie est trop mouvementée et que le stress semble s’être installé chez vous ou au bureau, il existe des méthodes et des remèdes qui peuvent faire des merveilles.
Nous savons tous que des pratiques comme la méditation, le yoga et le sport peuvent soulager le stress. Cependant, nous n’avons pas toujours la possibilité de nous retirer et de commencer à méditer.
C’est exactement à cela que servent ces techniques pour vous aider à réduire rapidement votre niveau de stress afin de retrouver votre calme et de faire face aux situations les plus difficiles.
Comment évacuer rapidement le stress en s'appuyant sur les 5 sens
Pour réduire le stress, vous devez vous fier à vos sentiments. Le toucher, la vue, l’ouïe, l’odorat et même le goût peuvent vous venir en aide.
Imaginez que vous êtes dans une situation stressante. Vous n'avez pas la possibilité de faire une pause, mais vous pouvez consacrer quelques secondes à votre bien-être intérieur.
Vous pouvez sentir un parfum serein comme la lavande ou la vanille. Vous pouvez regarder un arbre ou une plante car la nature insuffle paix et tranquillité. Ou vous pouvez écouter une chanson qui vous fait du bien, ou essayer une pêche fraîche et délicieuse.
Vous pouvez également caresser le chat ou vous envelopper dans une couverture pour encourager le toucher. Ces petites activités ne prendront que quelques secondes, mais elles peuvent vous redonner l’esprit.
Manger quand on est stressé n’est pas toujours une bonne idée.
Nous avons vu que même le sens du goût peut nous venir en aide lorsque nous sommes stressés. Cette information mérite un peu plus d'attention. Manger des aliments comme des fruits, des légumes et des noix peut réduire le stress.
La mauvaise nouvelle est que lorsque la nervosité s’installe, nous sommes moins susceptibles de choisir de manger de la laitue. Avant de commander un hamburger riche en calories, rappelez-vous qu’il s’agit d’un aliment malsain. Cela ne fera qu’augmenter votre niveau de stress.
Si vous avez vraiment envie de vous déstresser, laissez de côté les frites et optez pour une salade de fruits fraîche et énergisante.
Techniques rapides de soulagement du stress qui fonctionnent vraiment
À ce stade, vous serez curieux de savoir quels analgésiques rapides fonctionnent réellement.
• Décorez votre espace de travail avec des plantes vertes.
• Si possible, promenez-vous dans le parc, la plage ou le jardin.
• Fermez les yeux et visualisez une image ou un lieu relaxant. Pensez à un objectif que vous souhaitez atteindre et qui peut vous rendre heureux.
• Allumez une bougie parfumée.
• Utilisez des huiles essentielles pour remplir une pièce d'arôme.
• Sortez et respirez de l'air frais et pur.
• Sautez sur place ou dansez dans la maison.
• Caressez le chien ou le chat. La recherche montre que ce simple geste peut faire des merveilles pour soulager le stress.
• Offrez-vous un petit morceau de chocolat noir ou un fruit frais.
• Pressez une balle anti-stress entre vos paumes.
• Chantez votre chanson préférée ou écoutez de la musique relaxante.
