Fluctuations de la température de l'air, alternance de pluie et de soleil, rafales de vent - par ce temps, il est très facile d'attraper froid.
Mais il faut aussi tenir compte du fait que le système immunitaire s’affaiblit, s’adapte à la nouvelle période de l’année et devient plus sensible. Par conséquent, au printemps, les virus et les infections se propagent rapidement.
Mais comment se protéger du problème ?
La thérapeute Olesya Savelyeva a répondu à cette question, écrit Gazeta.Ru .
Comme l’a noté le médecin, de simples ajustements du mode de vie et de l’alimentation suffisent.
Vous devez manger plus d’aliments contenant de la vitamine C et du zinc.
De plus, vous devriez passer plus de temps à l’extérieur et marcher. Mais ne vous précipitez pas pour enfiler des vêtements légers. Au début, les vêtements doivent être serrés.
Vous ne pouvez pas vous passer du sport et des autres activités physiques.
Vous devez également maintenir une bonne hygiène de sommeil. Un sommeil de qualité a un effet positif sur le système immunitaire. Il y a donc plusieurs règles à considérer. Vous devez d'abord aérer la pièce, elle doit être sombre et fraîche (pas plus de 20 degrés Celsius). Ne mangez pas de nourriture lourde le soir.
Comme l'a noté Savelyeve, après les mois d'hiver, il est nécessaire de compenser la carence en vitamine D.
