Un état de fatigue constant et une diminution des performances qui ne s'améliore pas avec le repos et un sommeil adéquat sont les principaux symptômes du syndrome de fatigue chronique. Cela peut également s'accompagner de maux de tête, de troubles du sommeil, d'irritabilité, d'une diminution de l'appétit et de troubles de la mémoire.
Le syndrome de fatigue chronique peut être le signe d’une maladie particulière.
Causes du syndrome de fatigue chronique
Alimentation déséquilibrée
Un manque de vitamines et de microéléments dans l'organisme peut être le résultat d'une alimentation déséquilibrée. Bien que les vitamines elles-mêmes ne soient pas une source d’énergie, elles activent de nombreux processus métaboliques et peuvent avoir un impact sur le bien-être.
Certaines des vitamines et minéraux importants comprennent :
- vitamines D, C, B12, B1, H (biotine) ;
- fer;
- acide folique;
- cuivre;
- chrome;
- potassium;
- magnésium;
- iode.
Lyudmila Artyushkevich, oncologue de catégorie 1 au centre médical HappyDerm, recommande de prendre des complexes vitaminiques contenant les microéléments répertoriés pendant la période hiver-printemps, et une attention particulière doit être accordée à la vitamine D.
Consommation excessive de sucreries
Une consommation excessive de sucreries augmente rapidement la glycémie, provoquant la production de grandes quantités d'insuline, ce qui aide les cellules à utiliser rapidement le sucre.
Cependant, de telles fluctuations du taux de sucre peuvent provoquer des sensations de faiblesse, une perte d’énergie et une somnolence. Pour rester en bonne santé et avoir de l'énergie, il est important de réduire votre consommation de sucreries, de sucre et d'autres glucides en introduisant plus de protéines dans votre alimentation. Le matin, il est recommandé de choisir un petit-déjeuner protéiné, comme des œufs brouillés ou une omelette.
Faible activité physique
Une faible activité physique peut également entraîner une perte rapide de force et une lente récupération du corps. Pour éviter cela, une activité physique appropriée et régulière est nécessaire. Cela pourrait être :
- Yoga.
- En cours d'exécution.
- Dansant.
- Natation.
- Exercices matinaux réguliers.
L'exercice régulier aidera à renforcer le corps, à améliorer l'humeur et à combattre la fatigue.
Manque de repos et de sommeil
Le manque de sommeil et de repos peut également entraîner une perte de force et une mauvaise santé. Il est recommandé de dormir au moins 7 à 8 heures dans l’obscurité pour produire suffisamment de mélatonine, qui aide à combattre le stress.
Il est important de se donner du temps pour se détendre et changer d'environnement, de passer quelques semaines de vacances au moins deux fois par an. Le soir, vous pouvez réserver quelques heures pour vos propres besoins et le week-end, vous adonner à des loisirs actifs.
Anémie
Le syndrome d'anémie peut entraîner une fatigue accrue. Avec un taux d'hémoglobine réduit dans le sang, l'apport d'oxygène aux muscles et au cerveau est entravé, ce qui entraîne une faiblesse générale, de la fatigue, de la somnolence et une diminution des performances.
Dépression
La dépression est l’un des troubles mentaux les plus courants dans le monde moderne. Cela provoque non seulement un sentiment constant de tristesse et d’insatisfaction face à la vie, mais se manifeste également au niveau physique. Outre la fatigue, la dépression peut également entraîner des problèmes de sommeil, d’appétit et de concentration.
Maladies endocriniennes
L'hypothyroïdie peut provoquer une fatigue fréquente. L'hypothyroïdie est associée à un manque d'hormones thyroïdiennes et peut se manifester par une peau sèche, une perte de cheveux, un gonflement, une constipation, des frissons, une perte de mémoire et des irrégularités menstruelles chez la femme.
Maladies infectieuses
La fatigue est également un symptôme courant des maladies infectieuses aiguës et chroniques, telles que l'hépatite virale, l'infection par le VIH, les infections causées par les virus de l'herpès, etc.
Si vous ressentez une fatigue constante, vous devriez consulter un médecin et vous faire examiner. Dans un premier temps, les tests peuvent inclure :
- Test sanguin général avec formule et ESR.
- Analyse générale des urines.
- Test sanguin biochimique (glucose, créatinine, urée, ferritine, enzymes hépatiques - ALT, AST, bilirubine, protéines, vitamine D).
- Hormones thyroïdiennes (TSH, T3, T4).
S'il existe des écarts significatifs par rapport à la norme dans l'un des indicateurs, il est nécessaire de procéder à un examen supplémentaire et de consulter des spécialistes tels qu'un hématologue, un endocrinologue, un spécialiste des maladies infectieuses ou un neurologue.
