Des experts américains ont mené une étude sur les causes de la démence et de la démence chez les personnes âgées. Sur la base de ces données, ils ont dressé une liste de conseils qui aideront à prévenir ou à retarder l'apparition du problème.
Medical Xpress écrit à ce sujet plus en détail.
Comme l'ont noté les scientifiques, vous devez tout d'abord surveiller votre tension artérielle. Cela réduit non seulement le risque de déficience cognitive, mais réduit également la probabilité de problèmes graves tels qu'une crise cardiaque et un accident vasculaire cérébral.
Vous devez également porter une attention particulière à l’audition et à l’intégrité du cerveau. Une perte auditive ou un traumatisme crânien n’entraîneront que des difficultés à percevoir le monde extérieur.
De plus, vous devez respirer davantage d’air frais et inclure l’activité physique dans votre routine. Quant à ces derniers, il suffit de consacrer 150 minutes de sport par semaine.
Il est important de bien manger.
Il est recommandé d'abandonner l'alcool, la cigarette et autres mauvaises habitudes.
Les scientifiques ont également ajouté qu’il faut dormir suffisamment pour que le corps ait le temps de récupérer.
Les neurologues conseillent de rester mentalement engagé. Les personnes qui ont étudié plus longtemps sont moins susceptibles de développer une démence.
Le temps libre peut également être consacré à consacrer plus de temps aux énigmes et à la résolution de problèmes logiques. Cela aidera à garder votre cerveau en bonne forme. Vous pouvez également essayer de nouveaux passe-temps.
La socialisation est extrêmement importante pour se protéger de la dépression.
