À l’âge mûr, il convient de prêter une attention particulière au taux de cholestérol, car le corps cesse de fonctionner parfaitement sans nos efforts.
Un taux de cholestérol élevé augmente considérablement le risque de développer une maladie cardiaque.
Quelles astuces vous aideront à contrôler votre taux de cholestérol ?
Jogging
Tout le monde ne sait pas que le sport le plus bénéfique pour le cœur est la course à pied. Les experts ont pu découvrir que les exercices cardio aident à nettoyer les vaisseaux sanguins et les artères des plaques et des graisses accumulées.
Pour garantir que votre taux de cholestérol reste toujours normal, il est recommandé de courir régulièrement.
Promenades
Si courir vous semble être une lourde charge, vous pouvez la remplacer par une marche rapide. Ce type d'activité est beaucoup plus facile, mais les résultats de la marche sont impressionnants.
Afin de contrôler votre taux de cholestérol, vous devez faire au moins dix mille pas chaque jour.
Tomates
Tout le monde ne sait pas que les tomates sont l'un des aliments les plus précieux pour améliorer la fonction cardiaque et abaisser le taux de cholestérol.
Les légumes frais et traités thermiquement présentent des avantages.
Cigarettes et alcool
Tout le monde connaît les dangers de ces habitudes, c’est pourquoi toute personne envisageant de vivre longtemps devrait y renoncer.
Si vous éliminez simplement l’alcool et le tabac de votre vie, vous pouvez améliorer votre taux de cholestérol en peu de temps.
Thé vert
Beaucoup de gens savent que cette boisson est une véritable aubaine pour toutes les personnes soucieuses de l'état de leur corps.
Si vous souhaitez réduire votre taux de cholestérol d’au moins 15 %, vous devez boire chaque jour 2 à 3 tasses de thé vert naturel sans sucre ni arômes.
Les méfaits de l'excès de poids
Il ne faut pas penser que la lutte contre le surpoids est de nature purement esthétique : l'obésité contribue à une augmentation du taux de cholestérol.
La présence de dépôts graisseux dans la région abdominale est considérée comme particulièrement dangereuse.
