De nombreuses personnes modernes ont du mal à s'éloigner des smartphones.
Ces utilisateurs « s'assoient » sur le gadget à la première occasion, consacrant du temps à la navigation sur Internet, à la communication en ligne et aux jeux mobiles.
Mais tout le monde doit comprendre ce qui suit : il y a une heure dans la journée où vous ne pouvez pas utiliser le téléphone, car cela est dangereux pour la santé.
On parle de 60 minutes avant de se coucher.
Essayez donc de suivre cette règle simple : mettez toujours votre smartphone de côté une heure avant le début prévu de votre nuit de sommeil.
L'habitude de « s'asseoir » sur un téléphone portable tard dans la nuit entraîne une détérioration du bien-être et des problèmes de sommeil.
Ces éventuels effets négatifs s’expliquent par la présence d’une composante bleue du spectre dans la lumière émanant de l’écran du gadget.
La couleur bleue entraîne une perturbation de la synthèse de la mélatonine, l'hormone du sommeil.
Cependant, si vous activez le « filtre bleu » (ou Night Shift, si l'on parle de l'iPhone), les conséquences ne seront pas si graves.
Cependant, vous devez comprendre ce qui suit : l'activation de la fonction ci-dessus ne résout pas complètement le problème. En d’autres termes, essayez en aucun cas de ne pas utiliser votre téléphone portable avant de vous coucher, si, bien entendu, une telle opportunité existe.