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Que pouvez-vous ajouter aux flocons d'avoine pour rendre votre petit-déjeuner non seulement sain, mais aussi savoureux : vous n'avez jamais essayé une bouillie comme celle-ci
27.01.2025 15:13
La farine d'avoine contient beaucoup de fibres solubles, ainsi que des vitamines, des minéraux et même des antioxydants.
Mais même ces aliments peuvent être améliorés si vous y ajoutez les bonnes garnitures.
N'hésitez pas à essayer l'une des options ci-dessous ou à les combiner selon vos goûts.
Graines de lin moulues
Notre estomac a du mal à digérer les graines de lin entières. Mais les voici, uniquement sous forme broyée, - une tout autre affaire. Cette « poudre » rend non seulement la farine d'avoine plus savoureuse, mais augmente également sa teneur en fibres et fournit des acides gras oméga-3.
Noyer
Les morceaux de noix procurent non seulement un croquant agréable aux dents, mais enrichissent également les flocons d'avoine en acides gras oméga-3 et en fibres, et fournissent également une part importante de protéines.
Myrtille
Les myrtilles peuvent être qualifiées de véritables champions parmi les superaliments, et tout cela parce qu'elles contiennent beaucoup d'antioxydants (plus de 9 000). Par conséquent, si vous décidez de décorer votre petit-déjeuner avec des baies, choisissez les myrtilles.
Raisin
Les raisins secs ne semblent peut-être pas être la meilleure option disponible en raison de leur teneur élevée en calories et en sucre, mais ils sont également riches en fibres, en potassium et en fer. Et mâcher une telle bouillie sera beaucoup plus agréable.
Graines de grenade
Avec les graines de grenade, vos flocons d'avoine deviendront plus brillants et plus nutritifs, et vous apporteront également des fibres, du potassium et de la vitamine C. Eh bien, n'oubliez pas toute « l'armée » d'antioxydants qui sont également présents dans ces fruits.
Pistaches
Les protéines et tous les acides aminés essentiels sont ce que vous obtenez lorsque vous ajoutez ces petits grains verts à vos flocons d’avoine. Et aussi du potassium, du phosphore, du calcium, du magnésium et des vitamines.
