Le sport aide-t-il à perdre du poids plus rapidement : répond une nutritionniste
Beaucoup de gens qui souhaitent perdre du poids et le faire le plus rapidement possible se demandent si le sport peut les aider dans ce domaine ?
En effet, les recherches confirment qu’ajouter de l’exercice à votre alimentation peut vous aider à perdre 1,5 kg de poids supplémentaire.
Cependant, le principal facteur influençant la perte de poids reste le changement d'alimentation : 80 % du succès dépend de la nutrition, et seulement 20 % de l'activité physique.
Dans le même temps, on ne peut pas dire que les charges ne sont pas du tout nécessaires.
Le fait est qu’à la suite de toute perte de poids, une personne perd une partie de sa masse musculaire.
L’entraînement, notamment la musculation, peut contribuer à réduire cet effet et à améliorer la composition corporelle.
Mais ce serait une erreur d'envoyer tous ceux qui perdent du poids à la salle de sport : les nutritionnistes recommandent plutôt de choisir le type d'activité que vous aimez et que vous pouvez pratiquer pendant longtemps.
Bien que l'entraînement en force aide à maintenir la masse musculaire et à modifier la composition corporelle, si cela ne vous dérange pas et que vous aimez nager dans la piscine ou faire de l'escalade, choisissez ce que vous aimez. De telles charges contribueront également à renforcer le corps.
