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Pourquoi l'exercice entraîne-t-il une prise de poids : 3 raisons pour lesquelles le chiffre sur la balance augmente après la salle de sport
22.10.2024 16:10
Malheureusement, aucun autre moyen de perdre du poids autre que suivre un régime et faire de l’exercice n’a encore été inventé.
Mais il arrive aussi qu'une personne qui perd du poids adhère strictement aux restrictions alimentaires et se rende régulièrement au gymnase, mais son poids ne fait qu'augmenter.
Il s'avère que parfois l'entraînement peut en être la cause, et il ne s'agit pas d'augmenter la masse musculaire.
Appétit hors de contrôle
À la suite de la recherche, deux conclusions contradictoires ont été tirées.
Certains scientifiques pensent qu’un exercice d’intensité modérée à élevée réduit l’appétit, tandis que d’autres pensent que s’entraîner au gymnase peut entraîner une augmentation de l’appétit.
Il n'y a qu'une seule conclusion : nous sommes tous individuels, ce qui signifie que vous faites peut-être partie de ceux qui sont contraints par le sport à manger plus.
Pour vous assurer que vous êtes en déficit calorique, contrôlez votre apport calorique d’une manière qui vous convient.
La formation est devenue une source de stress
Là encore, les scientifiques ne sont pas parvenus à un consensus : si certains estiment que l’exercice physique est un remède efficace contre le stress, d’autres estiment qu’une activité physique excessive affecte la santé cérébrale, ce qui affecte le microbiome intestinal.
Cependant, parfois, la raison n'est pas une charge sérieuse, mais des expériences émotionnelles. Par exemple, l’anxiété apparaît lorsque vous pensez que vous ne parviendrez pas à faire face à la tâche du formateur ou lorsque tous les participants à une formation de groupe paraissent plus minces que vous.
Le résultat est le même : du cortisol est produit, le métabolisme ralentit et le poids reste le même ou augmente.
L'exercice interfère avec le sommeil
Certaines personnes, après avoir passé une heure avec un équipement d'exercice jusqu'au matin, se retournent dans leur lit. En conséquence, ils sont confrontés au problème du manque de sommeil, qui est généralement suivi d’une suralimentation.
Les événements se développent ainsi lorsque les gens font du sport trop tard dans la soirée. Cela provoque une augmentation des niveaux d’endorphines, provoquant une poussée d’énergie qui rend difficile l’endormissement.
Pour résoudre ce problème, il suffit généralement d’augmenter l’intervalle de temps entre l’entraînement et le sommeil.
