5 conseils d'un préparateur physique pour perdre du poids : un déficit calorique ne suffit pas
Vous perdrez du poids si vous maintenez un déficit calorique – tous les nutritionnistes le disent.
Mais, selon l'entraîneur physique Denis Chernoguzov, cela vaut non seulement la peine d'ajuster votre alimentation, mais également de suivre plusieurs autres règles, a-t-il déclaré dans une interview avec SE .
Le premier conseil est de ne pas suivre un régime de famine. Si vous souhaitez perdre du poids, vous devez manger régulièrement et avec modération, en comptant les calories.
La deuxième chose que toute personne qui perd du poids doit faire est de dormir suffisamment.
Organisez votre emploi du temps de manière à passer au moins 8 heures au lit. Si le manque de sommeil devient régulier, le risque de trop manger augmente.
Le troisième conseil est le suivant : veillez à vous donner le temps de récupérer après l’entraînement.
L'entraîneur recommande également d'abandonner les glucides simples et de les remplacer par des glucides complexes. Des astuces simples sont rapidement consommées, ce qui signifie que la sensation de satiété après avoir mangé de tels aliments vous quittera rapidement.
Et une dernière chose : ne sous-estimez pas l’importance de l’hydratation.
Buvez quotidiennement votre quota d’eau pour rester hydraté.
